Promenad och lunch

Promenad och lunch

Nu när du har gjort ditt tränigspass på höjden kommer du lagom tillbaka till lunch. Gruppen brukar gå tillsammans men också många stannar vid stranden för att nyttja dagen bättre. 

Jag brukar gå tillbaka till hotellet för att äta lunch. 

Till lunch är jag noga med att alltid fylla tallriken med grönsaker. 

Därefter tar jag mitt protein. Kött, fisk eller fågel. De har funnits alla valmöjligheter under dagarna. Buffé är bra då får man välja, man måste bara tänka på VAD man väljer att ta på sin tallrik. Friterat är gott och det är lätt att man gör sådana val när man har tränat hela dagen är man ju hungrig!.

Jag undviker detta då det oftast innehåller gluten. 

Eftersom jag har tränat ganska mycket är jag hungrig och äter tills jag är mätt. Tyvärr gick jag aldrig ner under resan. Men jag inser att just vid denna tidpunkt var det lunchen som blev avgörande för min vikt. Jag tog nästan alltid två portioner vi lunch och även så vid middagen. 

Jag erkänner samtidigt vill jag inte fokusera så mycket på vikt eftersom jag lätt tappar motivationen då. Jag tränar för inre välbefinnande och inte för viktminskningen i sig.  

 

Ett tuffare träningspass

Ett tuffare träningspass

Under dagen har du nu hunnit träna några pass. Det är det som är vinsten med dessa resor. När man inte behöver tänka på något annat än att äta, sola och träna! Mums jag mår som bäst då!

Så det är nu jag lägger in en högre växel. Det är varmt, solen står högt på himlen så är du känslig för värme rekommenderar jag dig inte att köra ett pass nu. I solen får man jobbar mer. Jag tar mig upp mot höjderna. 

Jag springer över stranden, trapporna och på vägen upp mot plattån.

Det som är viktigt att känana till som jag tyvärr fick lära mig var att unerlaget på gatorna är väldigt hårt. Jag har sprungit under många år och mina knän är känsliga.

Har du känslig knän spring inte på det hårda underlaget och tänk på löptekniken! Om du inte vill springa gå istället till plattån.

När du kommer fram kan du börja springa. Det går uppför, men trots att du nu springer på ett mjukare underlag är det fortfarande ganska hårt. Det finns ganska mycket stenar, mindre och större småsten. Akta dig för dessa, du kan lätt stuka foten om du trampar snett.  Jag brukar hålla koll på marken. Stigarna går heller inte rakt så det är bra att ha blicken nedåt ibland. 

Samtidigt får du ju inte glömma att titta framåt!

De kommer mötande människor på stigarna, både stora som små!

Ha blicken mot målet. Du ska hela vägen upp och det härligaste med turen bortsett från att du får slita är den underbara utsikten. Det är en frihetskänsla att springa i naturen och underbart att vara i en annan miljö än den vanliga. Ett perfekt sätt att njuta av din semester.