Publicerat

Så kan du minska långsiktigt i vikt.

Många av oss har några kilon för mycket. Med åldern ökar vi lätt i vikt. För att försöka bibehålla en sund kropp har jag börjat att röra mig mer. Igår hade jag möjligheten att göra flera promenader-morgonpromenad och därefter 2 till promenader med vänner. Att gå är en fantastisk rörelseform där man långsiktigt kan gå ner i vikt, öka muskelmassan, och få lederna att må bra.

Publicerat

Morgonpromenad och lång frukost

Vi vaknade tidigt och beslöt oss för att vara produktiva. Beslutet blev att somna om 20 minuter men sträckte sig snarare till minst 1h senare. När vi sedan vaknade kände vi att morgonen snart var på väg att vara över. Vi klädde snabbt på oss för att ta oss ut i det vackra vårvädret och promenera.

Vi gick ner till vattnet och längs vattnet. Därefter gick vi hem. Normalt sätt brukar jag springa en något längre runda men idag är det vilodag och jag valde att inte springa utan promenera istället. Det är så mycket lugnare och skonsammare för kroppen. Promenad är en form av rörelse som du kan börja med om du inte tränat på länge eller inte tycker om att springa. Det kräver längre sträckor och högre tempo för att gå ner i vikt men långsiktigt en bra viktnedgångs