Kvällspass

Igår hann jag inte göra mitt morgonpass, sömnen prioriterades och tyvärr fick mitt morgonpass ge vika.

Så turen kom till kvällen istället! Jag börjar med att lägga mig på rygg och benen böjda och lyfter höften mot taket och kniper med bakdelen.

10 x 10

Nu har jag kört denna övning i några dagar så mot slutet gör det riktigt ont och är ganska tungt men biter ihop ändå!

Efter det inser jag att mina ben inte orkar köra ordinarie morgonpass längre så jag cyklar istället. Jag spänner magen, har benen upp i vädret, och har armarna bakom nacken.

50, vila några Sek och köra 50 igen,

Totalt 50 x 4

Därefter ställer jag mig på sidan och kör 30 SEK på vardera sida-sidoplanka.

Till sist avslutar jag med 1 min planka.

Detta blev kvällspasset, ett varierat upplägg efter formen.