Kortare pass- gymträning

Idag var jag på gymmet men då jag precis satt igång och träna efter julledigheten kände jag av förra gångens träningspass.Jag valde därför att köra ett lättare pass idag.

  • 5 min uppvärmning
  • 30 min löpning
  • Insida lår
  • Low back
  • 10 min löpning

Träna olika muskelgrupper med kroppsmedvetandeträning

Träna och uppmärksamma olika storlekar på muskler

Vi går till gymmet och vi tränar våra muskler. I jakten på stora svällande muskelgrupper så tränar vi de muskler som vi kan visa upp på stranden. Vackert och snyggt ska det vara men det finns andra muskler som vi oftast inte bryr oss lika mycket om.

Varje torsdag har jag gått på kurs för att lära mig mer om kroppsmedvetande träning vilket jag har upptäckt har varit en fantastisk och helt annorlunda träning. Det är avslappnande, skönt och jag får en underbar kontakt med mig själv och min egen kropp. Jag träbar muskler som jag inte tränat förut. 

Träningen går under namnet rehab men skulle lika gärna kunna vara friskvård. Många av oss skulle må mycket bra av att träna kroppsmedvetande.

Det är nu det 5 tillfället med kroppsmedvetande och det börjar att gå mycket bättre. Första gången var det fantastiskt. Min onda växelaxel smärtade inte längre, dock har smärtan kommit tillbaka, och ganska kraftigt men jag spänner mig förmodligen mer än jag upptäcker själv. Idag var femte omgången och redan efter några minuter somnade jag djupt. Det tar inte mer  än några minuter för mig att slappna av så snabbt att jag somnade. Målet är inte att somna men ibland är det svårt att inte falla i sömn när man är så avslappnad! 

Med tiden lär jag mig fler och fler övningar och jag kommer att bli bättre på utförandet. Det här är en träningsform som alla människor kan utföra, barn som äldre. Jag kan verkligen rekommendera kroppsmedvetande träning till den som är nyfiken på att testa något nytt!