Träna dina armar, axlar och bröst

Idag gick jag till gymmet igen men eftersom jag tränade ben igår tränade jag armar, axlar och bröst idag.

Jag började värma upp 10 minuter

därefter använde jag rodd maskinen 15 minuter på max

därefter insida lår 10 x 3

sedan mage 10 x 5

Därefter gick jag in i tjejgymmet och fortsatte träna.

Jag använde roddmaskinen 10 x 3

därefter axlar 10 x 3

mage 10 x 3

slutligen bröst 10 x 3

Jag gör det här passet med anledning av att vila benen en dag.