Träning- uthållighet, öka långsamt

Idag var jag på gymmet. Jag kände mig lite krasslig men ändå mån om att gå ner till gymmet och träna så jag inte förlorar min motivationen och kontinuitet i träningen.

Väl där nere värmde jag upp och sprang 1h på löpbandet.

Jag ökade långsamt från förra tillfället. Jag började med 8.5 ökade efter några minuter till 9.5 och efter 30 minuter till 10.00 och höll sedan det tempot timmen ut. På så sätt ökade jag långsamt och lyckas springa lite, lite längre denna gång.