Viktnedgång Guide- så får du en hälsosam livsstil

Uteslut

  • Socker
  • Chips
  • Kakor

Minska på kolhydraterna

  • Ris
  • Pasta
  • Potatis

Minska på fett

  • Ät mindre animaliskt fett
  • Tillsätt vegetabiliskt fett
  • Dra ner på omättat fett

Ät mycket grönsaker

  • Fyll större delen av tallriken med grönsaker

Protein

  • Konsumera protein
  • Välj en proteinkälla med mindre fett.
  • Ät proteintillskott

Träning

  • Träna kontinuerligt under veckan. Minst 3 dagar i veckan.